7 способов бросить курить

Все способы отсортированы от простых к сложным. Чем больше у вас силы воли и решимости и чем меньше ваша зависимость от курения, тем легче бросить курить. Начинайте бросать с первого способа, если не получилось, переходите к следующему.

1. Примите твердое решение “Никогда больше не курить” и не курите. (решение - мысль такой силы, которая прекращает все сомнения).

2. Найдите, как можно больше аргументов в пользу бросания курить. Примите твердое решение “Никогда больше не курить” и не курите.

3. Ежедневно, в одно и то же время, два раза в день, например, утром и вечером прокручивайте у себя в уме аргументы против курения. Перед приближением к сигаретам или курильщикам прокручивайте в уме аргументы против курения. Через две недели примите твердое решение “Никогда больше не курить” и не курите.

4. Курите максимально осознанно. Когда вы курите, вам надо курить максимально осознанно и удерживать все ваше внимание в точке получения приятного ощущения от каждой затяжки. До этого вы улетали и уплывали на этом ощущения в страну грез, вы получали удовольствие и наслаждались приятным ощущением, теперь вы стараетесь осознавать это ощущение Здесь и Сейчас а не наслаждаться им. Через месяц примите твердое решение “Никогда больше не курить” и не курите.

5. Периодически отказывайте себе в курении. Например, вы курите перед каким-либо действием и после какого-либо действия - возьмите и пропустите один из стандартных моментов курения. Или совершенно спонтанно назначьте для себя период некурения, до обеда - не курю, в течении часа - не курю, пока не закончу какое-либо дело - не курю. Как только вы откажете привычке курить, на вас накатит ломка в виде слабого или сильного неприятного ощущения, и на эту ломку вам надо смотреть. Вся суть в том, чтобы не избегать эту ломку и не терпеть эту ломку, вы должны смотреть на нее со всей пролетарской ненавистью. Со всем вниманием, которое у вас есть, вы смотрите на ощущение, вызванное отказом курить. Если смотреть частью внимания, то этот способ не сработает, даже 99 процентов внимания не дадут результата, нужно выложиться на все 100 и без вариантов. Через месяц примите твердое решение “Никогда больше не курить” и не курите.

6. Запишитесь ко мне на сессию, и мы с вами снимем заряд со всех решений “курить” и со всех моментов, когда вы получали приятные или неприятные ощущения, связанные с курением. Через месяц примите твердое решение “Никогда больше не курить” и не курите.

7. Если и это не помогло, сделайте перерыв несколько месяцев и начинайте проходить все способы, начиная с первого.