Медитация в стиле НОЛЬ
МЕДИТАЦИЯ - духовная практика, предназначенная для остановки думательной механики ума.
Мы, люди планеты Земля, мы играем в выживание своего тела, мы играем в технический прогресс и в большой балет, мы печатаем деньги и мечтаем об освоении космоса, мы побеждаем и проигрываем. И мы все, в какой-то степени заигрались в наши понты и в наши привычки. Некоторым из нас вполне уютно внутри всех наших игр, некоторые хотят стать чем-то большим.
Нет никакого секрета в том, что все наши игры построены на эмоциональных реакциях. Мы далеко не всегда осознанно выбираем нужную эмоцию, чаще эмоция выбирает нас. Как только игра идет не по нашему сценарию, мы склонны злиться, обижаться, плакать или драться.
Лекарством от вовлеченности в игры является духовность. Духовность - это прямая противоположность играм. И это вне-игры. Увы, но большинство людей, участвующих в различных религиозных обрядах, также, как все остальные безбожники на что-то надеются и во что-то верят - тоже игра.
Духовность - это состояние, остановленного ума. Когда ум молчит, все игры прекращаются. Когда вы спите ум тоже молчит, и вы - вне-игры. Но сон - это умственная механика, которая происходит без вашего управления, а медитация - это осознанная остановка ума, которая происходит при полном сознании и при полном управлении.
Любая эмоциональная реакция содержит в своей основе энергию. И выдержать натиск этой эмоциональной энергии может только другая энергия. Эта другая энергия называется волей или силой духа. Каждый человек от рождения обладает какой-либо силой духа, но все люди разные, и большинству людей этой самой силы очень не хватает. Медитация позволяет каждому практикующему в какой-то степени повысить уровень своего волевого потенциала.
На данный момент существует много различных вариантов выполнения медитации. В одной медитации следует следить за своим дыханием, в другой, представлять себе образ Будды, в третьей, перебирать четки, в четвертой, читать молитву и так далее. Поскольку, любой религиозный обряд, по сути своей, нужен только для остановки ума.
Медитация в стиле ноль не предполагает использования действия или объекта, на который можно было бы переключить свое внимание. Ваше внимание в такой медитации должно находиться в моменте Здесь и Сейчас. И осознавать вы должны только пространство вокруг вашего тела. Это сложно, это очень сложно. Ни ум, ни тело не дадут вам покоя в течение всего времени медитации. И вы должны будете тренировать свою волю и не поддаваться на уловки ума: не двигаться, не чесаться, не думать, не ждать, не терпеть и не страдать.
Сядьте на стул, спину и ноги держите ровно, руки положите на колени, не облокачивайтесь на спинку стула или облокачивайтесь не сильно. Заведите таймер на время от 15 минут до 2 часов, в зависимости от вашей готовности.
Ничего не делайте ни с какими вашими ощущениями. У вас может болеть спина, чесаться нос, пучить живот, крутить колено, а вы принимаете все это таким, как оно есть и не ерзаете на стуле в попытках облегчения страданий. Вся суть в том, что не нужно избегать неприятных ощущений, не нужно искать холодное место в горячем котле, его там нет. Все попытки избежать только увеличат ваши страдания и ничего более вы от этого не получите.
А ваши мысли вам следует остановить, если их не останавливать они сами по себе никогда не остановятся. Но останавливать их надо правильно, а не абы как. Сразу уточню, останавливать одну мысль другой мыслью неправильно.
Степень вовлеченности в ум и степень навязчивости ваших мыслей может быть разная, следовательно, и техники будут разными:
Полное погружение в иллюзии ума или сон. Все, что вы сможете сделать, так это иногда получать короткие всплески осознания того, что вы смотрите сон. Я не советую на этом уровне как-либо упорствовать и бороться с этим сном. Ваш сонный бред и вашу неспособность из него выйти надо просто принять и увеличить количество часов медитации, через какое-то время глубина вашей сонливости уменьшится и вы попадете на другой уровень.
Частичное погружение в иллюзии ума, сон на яву. Вы смотрите на мультик в уме, вы понимаете, что это мультик, но он такой интересный, у него такой глубокий смысл и так хочется досмотреть до конца. Но - это ловушка, и вам следует принципиально прервать ход мыслей в тот момент, когда хочется додумать их до конца. Научитесь останавливать течение мысли увеличением концентрации внимания на Настоящем Времени, на Здесь и Сейчас.
Отдаленное думание. Мысли есть, но они вас не захватывают, они где-то рядом. В этом случае, достаточно подтвердить самому себе то, что мысль есть и понять то, что она тянет ваше внимание на себя. Если это получится, мысль мгновенно прекратится.
Самое главное в медитации то, что вы ничего не делаете. Не ждете, не мечтаете, не чешитесь, не пытаетесь избежать, не наблюдаете, не концентрируетесь на чем-либо, слышите, но не слушаете. Вы присутствуете при своем уме и своем теле, но ничего не предпринимаете. Вы не делаете каких-либо усилий и не предпринимаете каких-либо попыток.
Если вы не будете участвовать в мыслительной деятельности своего ума, то она постепенно остановится. Любой вид участия будет подпитывать ваш ум и он не остановится никогда.
Медитация - это путь через иллюзии и галлюцинации, находящиеся в вашем уме, если вы начнете с ними бороться, вы сделаете их важными, и они никогда от вас не отцепятся. Если у вас получится ничего с ними не делать, их энергия иссякнет, и вы обретете свободу от своего ума. Вы достигните тишины ума.
Единственный инструмент, который у вас есть - это понимание. Но понимание - это тонкий инструмент и его нельзя ускорить. Если вы поймете, что вовлекаетесь в картинки ума, то они вас отпустят. Но если вы этого не понимаете, то другого инструмента нет, как сидеть на стуле, пока не увидите, как ваш ум захватывает ваше внимание.
Освобождение от ума происходит вдруг "нежданно-негаданно". Вы сидите на стуле, ваш ум издевается над вами как может, ваше внимание залипает в мыслях и ощущениях, и вдруг, все это останавливается, и вы находитесь в чистом потоке своего внимания, которое больше ничем не замутнено.
Представьте себе, что вы стоите посреди хоккейной площадки, вокруг вас идет ожесточенная борьба, а вы не являетесь болельщиком, и вам все равно какая команда выиграет, вы даже за шайбой не следите. Точно также вы не должны следить за происходящим в уме и вокруг вас.
Главный секрет медитации состоит в том, что если ждать просветления или пытаться его каким-либо образом ускорить, то оно не произойдет никогда, весь фокус в том, что оно произойдет само, а не потому что вы что-то для этого делали, оно произойдет потому, что вы ничего не делали. Я знаю - это сложно, ваш ум будет против, но вам надо найти силы не верить своему уму. Не верьте своему уму, просто будьте рядом с ним, остальное не в вашей власти.
Я провожу онлайн медитации с группами от 2 до 6 человек в любое свободное время в моем календаре https://www.fokin.top/kalendar. Стоимость часового занятия для Украины 150 гривен, для остальных 5$.