Ассисты

Все, что вы делаете в процессе жизни, старайтесь делать осознанно. Осознанно кушать, осознанно идти, осознанно говорить и даже осознанно заниматься сексом. 

Найдите местность с наибольшим обозреваемым пространством: широкую улицу, берег моря, холмы, горы, пригорки. При отсутствии таковых, гуляйте по той местности, которая есть. Вам следует гулять не меньше 30 минут, осознавая периферийным зрением как можно большее пространство вокруг вас. Ваш ум автоматически будет вас затаскивать в какие-либо мысли, тогда глубина осознаваемого вами пространства будет уменьшаться. Переставайте думать и расширяйте свое пространство каждый раз, когда заметили мысль или сужение пространства.

Периодически в течении дня отмечайте эмоцию, в которой вы находитесь и соглашайтесь с тем, что она есть. Например, вы заметили, что вы злитесь, тогда скажите себе: "да, я сейчас злюсь" - и больше ничего с этим не делайте.

Если вы заметили какое-либо неприятное ощущение в теле: ком в горле, болит голова, колит в боку, крутит сустав. Прекратите любую деятельность и направьте концентрированный поток внимания в то место, где находится это ощущение. Генерируйте внимание циклами примерно по 30 секунд и 30 секунд перерыва. Величина цикла не критична, подберите под себя то, что вам больше подходит. Наличие цикла обязательно, иначе вы застрянете в своем же потоке. 

После каждого раза, когда вас понесло и был эмоциональный захват, вам надо признавать то, что проявление этой эмоции было ошибкой. Извиняться надо всегда и искренне. Не надо извиняться только перед врагами и идиотами.

Это самая главная техника, без нее никак, но и делать ее бывает сложнее, чем другие техники. Если вам чего-то хочется, не делайте это сейчас, сделайте это тогда, когда ажиотаж от "хотелки" пройдет. И если вам чего-то не хочется, вам лень и вас "харит", возьмите и сделайте это сразу, без раздумий и жевания соплей.

Бывает так, что торопитесь, делаете свои дела быстро и с ошибками. Начните делать это действие в полтора - два раза медленнее, и вы заметите, что ошибки пропали, а у вас больше внимания для управления этим действием.

Бывает так, что вы ленитесь и делаете дела вяло и медленно, начните постепенно увеличивать темп. Примерно через 15 минут вы заметите, что ваше состояние стало бодрее и поддерживать быстрый темп не составляет труда.

Процесс используется от упадка сил и усталости любого рода.

Лягте на пол, на спину. Руки вдоль тела. Заведите будильник на 15 минут. Попросите не беспокоить вас в это время или примите меры, чтобы вас никто не беспокоил. Если делать упражнение больше 15 минут, то состояние будет хуже исходного и продержится от нескольких часов до суток. Расслабьтесь. Представьте себе, что ваше тело медленно наполняется свинцовой тяжестью. Вам надо реально ощутить эту тяжесть на теле. Наполняйте тело тяжестью от кончиков ног до головы, голову лучше не трогать. Все тело вы должны наполнить примерно за 30 секунд. Если не получается чувствовать тяжесть, можно попробовать чувствовать тепло, а потом вернуться к тяжести. Если не получается медленно наполнять, можно попробовать класть тяжесть на тело блоками сантиметров по 50. Главное, вызвать сами ощущения тяжести и не превысить лимит в 15 минут. Если во время этого упражнения вы заснете, это нормально, если проснетесь до будильника, продолжайте делать упражнение. Сразу после упражнения в течении следующих 15 минут нужно дать себе небольшую активность: что-то помыть или по убирать по дому, но не сидеть и не лежать. Делать упражнение лучше вечером, после работы, но не меньше, чем за два часа перед сном. Если делать упражнение каждый день, примерно через пол года, будете уставать гораздо меньше, либо вообще перестанете уставать от обычного для вас ритма жизни.

1. Упражнение ДОЛЬКИ. Средним пальцем левой руки, медленно водите по поверхности головы, от макушки к краям, как на глобусе от северного полюса к экватору, с шагом примерно 1 сантиметр.

2. Упражнение СПИРАЛЬ. Средним пальцем правой руки, медленно водите по поверхности головы, совершая круговые движения от бровей и вокруг всей головы обратно к бровям, как на глобусе по экватору. С каждым следующим оборотом сдвигайте палец ближе к макушке. Когда достигните макушки, раскручивайте спирать в обратном направлении от макушки к бровям, с шагом примерно 1 сантиметр.

3.  Упражнение ДОЛЬКИ-МАСТЕР. Перемещайте пятно внимания по поверхности головы, от макушки к краям, как на глобусе от северного полюса к экватору, с шагом примерно 2 сантиметра.

4. Упражнение СПИРАЛЬ-МАСТЕР. Перемещайте пятно внимания по поверхности головы, совершая круговые движения от бровей и вокруг всей головы обратно к бровям, как на глобусе по экватору. С каждым следующим оборотом сдвигайте палец ближе к макушке. Когда достигните макушки, раскручивайте спирать в обратном направлении от макушки к бровям, с шагом примерно 2 сантиметр.

Средняя продолжительность терапии пол года. Делайте два раза в день, утром после завтрака и вечером после работы. В один день делайте утром ДОЛЬКИ, а вечером СПИРАЛЬ, и наследующий день наоборот, утром СПИРАЛЬ и вечером ДОЛЬКИ. Одно занятие не должно превышать по времени 15 минут.

Методика ускоренного восстановления поврежденных частей тела. Поврежденный участок тела будет восстанавливаться быстрее, если он будет получать больше энергии и больше внимания. Методику проводит специалист пациенту. Специалист подает пациенту команду "Почувствуйте мой палец" дотрагивается своим пальцем до тела пациента и затем говорит: "Спасибо". Специалист делает повторяющиеся прикосновения, пока боль не пройдет. Прикосновения делаются вокруг поврежденного места, симметрично на обеих сторонах тела. В тяжелых случай применять на стадии выздоровления, не отменяя медикаментозное лечение. Процесс делать до облегчения, но не более 15 минут. Можно делать несколько раз в день.