В чем я сейчас

В идеальном состоянии бодрствующий человек всегда должен обладать точкой зрения на себя. Внимание человека не должно быть захвачено чем-то, что он не может определить. И если человек определит, к чему прилипло его внимание, скорее всего, оно от этого отцепится. Предлагаемый процесс является универсальным методом, который помогает освободить внимание, застрявшее в различных умственных состояниях.

Для начала давайте разберемся, на чем в принципе может фиксироваться внимание:

Сильные болевые ощущения.
Отношения к чему-либо.
Желания и нежелания.
Думанье, размышление, оценочное суждение, мнение, вера, убежденность, постулат.
Чувства и эмоции.
Состояния от засыпания до возбуждения, от неуверенности до уверенности.
Места, пространства, объекты.

Законы мышления
Любое воздействие на личность имеет внутреннюю природу: обидеть можно обидчивого, а напугать – пугливого.
Любое состояние является умственной записью, которая была активирована вниманием.
Разум может при помощи управления вниманием вызывать или прекращать состояния.
Потеря внешней точки зрения на себя ведет к неуправляемому погружению в различные состояния.
Обретение и удержание внешней точки зрения на себя ведет к выходу из всех состояний.

Это упражнение тренирует способность видеть состояние ума и тела со стороны.

Краткий перечень эмоциональных состояний и отношений:
Агрессия, Азарт, Алчность, Антагонизм, Апатия, Баловство, Бедность, Бедствие, Беззаботность, Безнадёжность, Безнравственность, Безответственность, Безразличие, Безрассудство, Безропотность, Безумие, Безысходность, Бескорыстность, Беспечность, Беспокойство, Бесполезность, Беспомощность, Беспринципность, Бессилие, Бессознательность, Бешенство, Благородство, Блаженство, Богохульство, Болезнь, Боль, Боязнь, Брезгливость, Брюзгливость, Буйство, Бунтарство, Важность, Величие, Верность, Вероломство, Веселье, Взволнованный, Вина, Власть, Влюбленность, Вовлеченность, Вожделение, Возбуждение, Возмущение, Волнение, Восторг, Восхищение, Враждебность, Вредность, Выгорание, Высмеивание, Высокомерие, Вялость, Галлюцинация, Глупость, Гнев, Гордость, Гордыня, Горе, Горячность, Грубость, Грусть, Депрессия, Дерзость, Деспотизм, Доброжелательность, Доверие, Довольный, Должен, Досада, Дразнить, Дружба, Ехидство, Жадность, Жалость, Жертва, Жёсткость, Жестокость, Забвение, Заблуждение, Забота, Зависимость, Зависть, Заглаживание вины, Загнанность, Задабривание, Заискивание, Задумчивость, Заиграться, Заискивание, Закомплексованность, Замешательство, Заносчивость, Застенчивость, Затаенность, Захват, Защитник, Защищенность, Злорадство, Злость, Игнорирование, Измена, Изменчивость, Изнурение, Изумление, Изумление, Инфантильность, Ирония, Искренность, Искупление вины, Испуг, Истерика, Капризность, Коварство, Колебание, Консерватизм, Критицизм, Кротость, Крушение, Кураж, Лень, Лесть, Лидерство, Ликование, Лихость, Лукавство, Любвеобильность, Любование, Любовь, Любопытство, Мазохизм, Малодушие, Мания, Материнство, Месть, Мечтательность, Милосердие, Мнительность, Мольба, Монотонность, Мрачность, Мучение, Надежда, Надменность, Надуманность, Назло, Напряженность, Наслаждение, Насмешливость, Настойчивость, Настороженность, Нахальство, Незаинтересованность, Неверие, Неверность, Негодование, Недоверие, Недовольство, Нежность, Незаслуживающий, Неловкость, Ненависть, Ненужность, Неодобрение, Неопределенность, Неповиновение, Непринятие, Неприязнь, Неприятие, Нервный, Нерешительность, Несогласие, Нетерпимость, Неуважение, Неудобство, Неудовлетворенность, Ностальгия, Обаяние, Обвинение, Обескураженность, Обида, Обладать, Обожание, Обреченность, Общительность, Обязательство, Огорчение, Одиночество, Ожидание, Озабоченность, Озлобленность, Озорство, Омерзение, Опасение, Оправдание, Оптимизм, Опустошение, Оскорбление, Осторожность, Осуждение, Ответственность, Отвращение, Отзывчивость, Открытость, Отождествление, Оторопь, Отрешенность, Отстраненность, Отстраненность, Отсутствие сочувствия, Отчаяние, Отчужденность, Оцепенение, Очарование, Ошеломление, Паника, Пассивность, Переутомление, Печаль, Плаксивость, Подавленность, Подлость, Подозрительность, Подотчетный, Подчинение, Покорность, Покровительство, Попустительство, Поражение, Порыв, Потерянность, Почтение, Правота, Превосходство, Предательство, Предвкушение, Презрение, Пренебрежение, Преодоление, Преследование, Притворство, Прощение, Равнодушие, Радость, Раздражение, Разочарование, Раскаяние, Рассеянность, Растерянность, Расточительность, Ревность, Рьяность, Самоуверенность, Самоуничижение, Сарказм, Серьезный, Серьёзный, Скорбь, Скрытая враждебность, Скука, Скупость, Служение, Смущение, Смятение, Совесть, Сожаление, Сомнение, Сочувствие, Стараться, Стеснительность, Страдание, Страх, Стремление, Стыд, Сумасшествие, Терпение, Тоска, Транс, Тревога, Трепет, Трусость, Тупость, Уважение, Уверенность, Увлеченность, Угроза разоблачения, Удивление, Удовлетворенность, Удовольствие, Удрученность, Ужас, Умиление, Уныние, Упорство, Упрямство, Усталость, Утаивание, Хамство, Хитрость, Хихиканье, Щедрость, Эгоизм, Эйфория, Экстаз, Язвительность, Ярость

Это далеко не полный список, но этого вполне достаточно для того чтобы начать.

УПРАЖНЕНИЕ

Найдите тихое спокойное место, возьмите ручку и бумагу.
Прочтите три раза список отношений, эмоций и состояний. Это необходимо для того, чтобы у вас было представление, о том, на чем может быть ваше внимание.
Задавайте себе вопрос: «В чем я сейчас?» В качестве ответов ищите чувства, эмоции, отношения, состояния. Ответы пишите на бумагу. Если ум выдает нелогичные ответы, то их тоже следует принять и записать. Поэтому вы можете быть в часах, трусах и Караганде.
Постарайтесь завершить упражнение, когда почувствуете улучшение. Не проводите процесс дольше 15 минут.

Выполняйте это упражнение каждый день, желательно в одно и то же время. Прекратите выполнение упражнения, когда полностью потеряете к нему интерес.